Tag Archives: tips diet vegetarian

Pola Hidup Vegetarian

Seperti Apakah Pola Hidup Vegetarian Itu?

Mengawali langkah menjadi vegetarian tidak mudah. Agar terasa lebih ringan ada baiknya mempelajari terlebih dahulu cara menjalani diet vegetarian. Bagi vegetarian pemula ada baiknya menggali informasi sebanyak-banyaknya mengenai pola makan dan kehidupan vegetarian. Namun yang pertama kali harus dikuatkan adalah niat dan tekad. Ketika memutuskan untuk menjadi vegetarian kenali lebih dulu niat untuk memilih pola makan yang anti main stream ini.

Langkah-langkah Menjadi Vegetarian Pemula

Jika niat berdiet hanya karena iseng, ikut-ikutan trend, penasaran maka program diet ini tidak akan bisa berlangsung lebih lama. Lebih cepat merasa bosan, lelah, tidak terinspirasi untuk berupaya lebih giat lagi adalah pengaruh yang dominan dirasakan ketika diet vegetarian sekedar karena penasaran. Satu dua hari maksimal sepekan kemudian memutuskan untuk berhenti menjadi vegetarian. Akhirnya tidak ada manfaat yang diperoleh selain sekedar pernah merasakan pola makan vegetarian. Jika alasan paling kuat untuk berdiet vegetarian adalah demi kesehatan maka pejuang diet akan lebih termotivasi dan bersemangat untuk konsisten dengan menu dietnya.

Meski belum lama bergabung menjadi vegetarian tidak ada salahnya untuk mempererat tali silaturahim dan meningkatkan wawasan bersama sesama vegetarian dengan cara bergabung di komunitas vegetarian. Dengan bergabung di komunitas vegetarian para pejuang diet akan menemukan rekan-rekan seperjuangan dan sekaligus support dan motivasi untuk terus konsisten. Banyak hal positif yang berawal dari kumpul-kumpul dengan sesama pejuang diet vegetarian namun yang paling utama adalah dukungan untuk tak lelah berjuang demi kesehatan dengan menerapkan pola makan sehat.

Bagi pelaku diet vegetarian yang baru memulai berjuang tidak ada salahnya jika belajar menerapkan diet vegetarian secara bertahap. Artinya tidak semua menu vegetarian harus dicicipi dan dipilih sebagai menu utama. Pilih buah dan sayur yang citarasanya sesuai dengan selera. Jangan memaksakan menyiapkan menu-menu dengan kombinasi buah dan sayur dari segala jenis. Bagi pelaku vegetarian yang sudah terbiasa cita rasa dari campuran buah dan sayur tersebut mungkin tidak akan menimbulkan mual tetapi bagi pemula rasa sayur yang pahit bisa saja membuatnya urung menelan makanan tersebut.

Cukup Mudah untuk Menjadi Vegetarian

Apa menjadi seorang vegetarian itu sulit dilakukan? Ternyata tidak, terlebih bagi mereka yang tinggal di perkotaan. Pelaku diet vegetarian yang tinggal di kota-kota besar mungkin akan lebih mudah untuk menemukan variasi menu di restoran vegetarian. Mencicipi hidangan yang terinspirasi dari makanan non nabati tetapi bahannya murni dari sayur dan nabati lainnya bisa mengusir bosan saat menerapkan diet vegetarian. Tetapi terus menerus makan di restoran tentu cukup menguras kantong. Cara lain untuk menemukan konsistensi adalah dengan menerapkan vegan meal plan. Menerapkan vegan meal plan pada dasarnya adalah menyusun menu bervariasi agar vegetarian tidak lekas bosan.

Vegan meal plan adalah perencanaan makan pelaku diet vegan dalam sehari. Makanan yang dikonsumsi adalah makanan segar dan bukan makanan yang diawetkan. Perhitungan kalori dan nutrisi dalam menu tersebut telah diperhitungkan dengan baik. Kebutuhan akan zat gizi tetap terpenuhi meski tidak mengkonsumsi daging merah.

Contoh vegan meal plan adalah: sarapan dengan oatmeal yang dicampur susu kedelai atau susu almond dan ditambahkan topping buah favorit untuk memberikan kesan segar. Minumnya cukup air putih atau teh hijau. Jam 10 saat snacking pilih snack buah potong atau snack bar yang terbuat dari bahan nabati, misalnya dengan memanasaskan sirup maple atau selai kacang lalu ditaburi kacang tanah atau kacang almond  dan oatmeal. Masukkan adonan snack ke dalam cetakan lalu simpan dalam kulkas, saat dibutuhkan tinggal potong sesuai kebutuhan. Makan siang jam 12 atau jam 1 siang nikmati nasi merah dengan lauk tahu tempe. Snacking sore sekitar jam 4 sore bisa diisi dengan minum jus atau smoothies dari buah favorit. Makan malam jam 6 atau maksimal jam 7 malam dapat diisi dengan salad sayuran plus dressing favorit.

Variasi menu juga bisa dilakukan dengan cara memvariasikan cara mengolah dan teknik menyajikannya. Buah-buahan tidak hanya dikonsumsi sebagai buah potong, salad, jus atau smoothies, tetapi juga bisa dikreasikan seperti sate, dipanggang sebentar dengan olesan mayonaise. Sayuran tidak harus melulu dinikmati sebagai sayur berkuah, tumis, lalapan atau campuran jus tetap juga bisa diolah dengan teknik hot plate, digoreng crispy atau sate ala masakan China.

Mereview Pola Hidup Vegetarian

Istilah vegetarian dicetuskan pertama kali pada tahun 1847 dan diperkenalkan secara formal pada tanggal 30 September 1847 oleh Josep Brotherton dan rekan-rekannya di Northwood Villa, Kent, Inggris. Momen tersebut dikenal sebagai momen pertemuan pengukuhan Vegetarian Society Inggris.

Apakah menjadi vegetarian menyenangkan? Jika ditinjau dari hasilnya demi kesehatan tentu lebih baik dibandingkan mereka yang kegemarannya mengkonsumsi junk food. Resiko menderita kanker, hipertensi dan diabetes lebih rendah; kondisi tekanan darah, kadar gula dan kolesterol cenderung normal, berat badan pun terjaga di kisaran normal. Tubuh juga lebih segar, gerakan lebih lentur dan terasa enteng.

Jika ditinjau dari pola makan pelaku diet Vegetarian terbagi menjadi tiga kelompok besar. Pembagian jenis vegetarian ini didasarkan pada pola makan pelaku diet dalam menjalani aktivitasnya. Jenis-jenis vegetarian tersebut adalah:

  1. Vegan

Yaitu jenis vegetarian murni yang hanya mengonsumsi sayuran, buah, kacang-kacangan dan  biji-bijian dan tidak mengonsumsi bahan pangan lain selaian bahan pangan nabati.

  1. Lacto Vegetarian

Merupakan kelompok vegetarian yang hanya mengonsumsi bahan pangan nabati dan berpantang terhadap bahan pangan hewani berupa daging (segala jenis daging), ikan (seafood), telur dan produk olahannya (seperti sosis, kornet, makanan kaleng), namun masih mentolerir untuk mengonsumsi susu dan produk olahannya (keju dan yoghurt).

  1. Lacto-ovo Vegetarian

Merupakan kelompok vegetarian yang mengonsumsi bahan nabati dan tidak mengonsumsi daging ternak, unggas dan segala jenis seafood. Namun masih memperbolehkan mengkonsumsi telur dan susu beserta produk olahannya.

Ketika memutuskan menjadi vegetarian maka tips-tips berikut ini selayaknya dipraktekkan agar diet agar niat untuk sehat bisa terwujud secara optimal:

1. Tekankan bahwa Buah dan Sayuran adalah Menu Utama

Jika orang-orang lain menempatkan buah sebagai makanan penutup dan sayuran sebagai pelengkap maka dalam pola makan vegetarian buah dan sayur adalah menu utama. Keuntungan menjadi vegetarian adalah buah dan sayur tidak selalu harus diolah dahulu sebelum dinikmati. Buah dan sayur bisa langsung dikonsumsi dalam kondisi segar meski tidak ada larangan untuk mengolahnya terlebih dahulu untuk dinikmati.

2. Boleh Mengonsumsi Karbohidrat

Vegetarian adalah kelompok masyarakat yang mengonsumsi bahan nabati, artinya diperbolehkan sumber karbohidrat nabati. Beras merah dan umbi-umbian (kentang dan ubi) adalah bahan alternatif yang disarankan sebagai sumber karbohidrat.

3. Menemukan Sumber Protein Alternatif

Tidak semua sumber protein berasal dari bahan hewani. Bahan pangan nabati juga bisa menjadi sumber protein yang cukup baik. Biji-bijian, kacang-kacangan dan cokelat adalah contoh sumber protein nabati.

Baca artikel lain mengenai Makanan Penyebab Kanker Otak

Kanker Sembuh Dengan Vegetarian

Kanker Sembuh Dengan Vegetarian, Bagimana Caranya?

Kanker, mendengar namanya seperti mendengar sangkakala kematian ditiupkan. Penyakit ini menjadi penyakit pencabut nyawa nomor dua setelah jantung di segenap belahan dunia. Penyakit mematikan ini bisa menyerang siapa saja tanpa peduli apakah si penderita bayi mungil tanpa dosa atau manula yang ingin hidup tenang di usia senja. Tanpa menghiraukan apakah pria atau wanita. Sebab kanker bisa muncul karena faktor genetis, gaya hidup maupun pengaruh lingkungan tanpa pandang bulu dan tak tergantung usia atau jenis kelamin penderita.

Kanker seperti silent killer. Seringkali gejala awalnya tidak terdeteksi tiba-tiba ketika muncul keluhan parah dan dilakukan pemeriksaan medis menyeluruh ternyata sel kanker telah menyebar ke sebagian besar anggota tubuh dan mencapai stadium lanjut yang berbahaya. Pertumbuhan penderita kanker di Indonesia cukup pesat. Situs resmi Kementrian Kesehatan Republik Indonesia menyatakan bahwa pada tahun 2017 diprediksi hampir 9 juta orang pasien kanker di seluruh dunia menemui ajalnya. Angka ini diperkirakan akan terus meningkat hingga mencapai 13 juta penderita kanker per tahun hinggatahun 2030.

Data dalam situs resmi pemerintah tersebut juga mencatat bahwa prevalensi penyakit kanker di Indonesia sangat tinggi. Menurut data Riskesdas 2013 prevalensi kanker di Indonesia mencapai 1,4 per 100 penduduk atau sekitar 347.000 orang. Angka ini terus meningkat jika dibandingkan data yang dilansir BPJS Kesehatan.

Pada tahun 2014 tercatat sebanyak 702.207 pasien penderita kanker ditangani pembiayaan pengobatannya oleh BPJS Kesehatan. Pada tahun 2015 tercatat 1.394.327 kasus penderita kanker yang memanfaatkan layanan BPJS Kesehatan. Angka yang mencengangkan ini menunjukkan bahwa perlu dilakukan edukasi tentang memahami gejala awal kanker dan upaya untuk menghindari serta menanggulanginya.

Bagaimana Kanker Tumbuh dan Berkembang?

Apakah sel kanker sebenarnya? Sel kanker adalah sel-sel dalam tubuh yang tumbuh secara abnormal. Tubuh manusia terdiri dari triliunan sel di setiap organ dan bagian tubuh. Sel-sel ini terus berkembang menjadi jaringan sel baru dan berfungsi menurut tugasnya. Sedangkan sel yang sudah aus akan mati secara alamiah.

Lalu bagaimana perkembangan dari sel tersebut? Sel kanker itu sendiri tumbuh jika terjadi kesalahan pada sistem tubuh sehingga sel yang rusak tidak mati dengan sendirinya. Sel tersebut terus bertumbuh, membelah diri sehingga pertumbuhannya tak lagi dapat dikendailikan oleh tubuh. Perubahan inilah yang menjadi pemicu penyakit kanker. Pada tubuh penderita kanker sel-sel tumbuh dengan DNA yang rusak dan pertumbuhannya menyebabkan sel-sel tubuh yang sehat menjadi terintimidasi.

Sel kanker pada dasarnya terbentuk karena mutasi sel. Di dalam sel terdapat nukleus yang berfungsi sebagai sistem pusat. Nukleus atau inti sel ini menampung kromosom yang terbentuk dari rangkaian DNA. Di dalam inti sel yang mengandung ribuan gen ini akan terjadi penentuan kapan sel harus memperbarui diri, membelah diri, kapan harus mati dan diganti sel baru yang lebih baik.

Pada kondisi tertentu terjadi proses yang tidak berjalan sempurna. Ada kala sel yang baru terbentuk dari pembelahan menghasilkan sel rusak atau berlebih ketika menggandakan. Perubahan ini disebut mutasi gen. Dalam kondisi termutasi sel tidak lagi menerima instruksi dari sistem pusat syaraf dan tumbuh di luar kendali serta menghasilkan protein yang abnormal.

Protein abnormal ini memicu pembelahan sel baru dengan gen yang tidak sempurna. Biasanya setelah mutasi gen terjadi selama lima kali maka akan terjadi bibit sel kanker. Proses tumbuhnya sel kanker ini berlangsung dalam waktu cukup lama sehingga membentuk jaringan kanker yang besar dan adakala bermetastasis, yaitu menyebar ke bagian tubuh lain melalui sistem transportasi darah atau kelenjar getah bening.

Menekan Pertumbuhan Sel Kanker dengan Cara Diet Vegetarian

Pertumbuhan sel kanker bisa terjadi dengan sangat pesat. Secara medis sel kanker bisa dimatikan, dieliminasi atau diangkat melalui proses kemoterapi atau dengan melakukan biopsi (pengangkatan jaringan). Namun adakala sel kanker tersebut akan tumbuh lagi. Pada beberapa kasus mengatasi kanker akan lebih menyulitkan jika sel kanker telah bermetastasis.

Survivor kanker yang berhasil sembuh dari penyakit mematikan ini rata-rata tidak hanya menjalani rawat inap dan tindakan medis untuk membunuh sel kanker. Namun mereka juga menerapkan pola hidup sehat dengan cara berhenti mengkonsumsi makanan yang ditengarai merupakan “makanan utama” sel kanker. Ibarat makhluk hidup yang membutuhkan makanan untuk terus tumbuh maka menghentikan suplai makanannya akan membantu menekan pertumbuhannya.

Menurut penelitian ilmiah sel kanker akan semakin subur jika makanan yang menjadi sumber kehidupannya dikonsumsi penderita. Jenis makanan tersebut adalah: daging merah, gula dan lipid (termasuk lemak dan minyak). Sumber-sumber makanan ini sebenarnya dimanfaatkan tubuh sebagai bahan bakar metabolik dan memberikan daya pada proses membangun yang dibutuhkan sel normal. Namun di sisi lain zat-zat ini membantu sel kanker dari kerusakan kimiawi sehingga semakin sulit dikendalikan. Maka harus dicari jalan tengah yaitu kebutuhan tubuh untuk protein sebagai zat yang dibutuhkan untuk regenerasi sel tercukupi tetapi sel kanker bisa dimatikan karena tidak ada zat yang menopang kebutuhannya.

Inilah sebabnya ahli nutrisi dan pakar medis menyarankan penderita kanker untuk berhenti mengkonsumi makanan yang menyebabkan sel kanker tumbuh subur dan secara kontinyu menerapkan diet vegetarian. Menerapkan diet vegetarian berarti masih dapat mencukupi kebutuhan protein melalui protein nabati yang relatif lebih aman bagi tubuh karena tidak bersifat melindungi sel kanker. Diet vegetarian mengutamakan gaya hidup sehat terutama memperhatikan pola makan.

Diet vegetarian lebih fleksibel dibandingkan diet vegan murni yang sama sekali tidak memperbolehkan pelaku dietnya mengkonsumsi protein non nabati. Penganut diet vegetarian hanya mengkonsumsi sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian serta sebagian kecil olahan produk hewani seperti ikan dan produk turunannya. Sehingga diet vegetarian lebih dipilih sebagai gaya hidup sehat karena dianggap tidak terlalu merepotkan dalam menyusun menu.

Pada pelaku diet vegetarian beberapa langkahnya mirip dengan diet vegan namun sedikit lebih fleksibel. Mencicipi kecap, mencampurkan mayonaise ke dalam salad buah atau melumuri brokoli panggang dengan sedikit margarin dan ditabur keju masih diperbolehkan. Selain bahan makanan utama cara mengolah makanan bagi para penderita kanker yang menerapkan diet vegetarian juga perlu diperhatikan.

Yang perlu diingat bahwa makanan favorit sel kanker tidak hanya daging merah, tetapi juga gula dan lipid. Maka penggunaan gula bagi pelaku diet vegetarian yang juga penderita kanker harus diperhitungkan. Kelebihan takaran gula akan berakibat fatal bagi penderita kanker sebab selain memicu suburnya sel kanker juga berpotensi menyebabkan obesitas dan penyakit lain yang menyertai.

Lipid adalah senyawa termasuk lemak dan minyak sehingga konsumsi terhadap kedua jenis makanan ini hendaknya ditekan seminimal mungkin. Olahan masakan untuk penderita kanker dianjurkan untuk menghindari proses pematangan dengan cara digoreng (karena menggunakan minyak) dan dipanggang atau dibakar karena menghasilkan lemak lebih tinggi.

Baca artikel lain mengenai Gejala Kanker Usus Pada Anak

Tips Diet Vegetarian

Lakukan 6 Tips Diet Vegetarian Ini, Hidup akan Sehat

Diet Vegetarian belakangan menjadi semacam gaya hidup. Tujuan diet ini adalah agar tubuh lebih sehat. Apakah diet vegetarian sebenarnya? Diet vegetarian adalah gaya hidup yang hanya mengkhususkan mengkonsumsi produk buah dan sayur. Diet vegan murni hanya memperbolehkan mengkonsumsi sayur dan buah dan menghindari makanan non sayur dan buah. Diet vegan sama sekali menghindari daging unggas, daging merah, ikan dan segala produk olahannya.

Diet vegan melarang pelaku dietnya mengkonsumsi semua produk yang mengandung unsur hewani seperti susu, telur, keju, kue dan biskuit berbahan telur, margarin yang diolah dengan whey, segala jenis makanan yang berbahan gelatin, tulang hewan dan lainnya. Hal ini yang membedakan diet vegan murni dengan diet vegetarian yang lebih fleksibel.

Diet vegetarian masih memperbolehkan mengkonsumsi produk olahan yang memanfaatkan unsur protein hewani seperti susu, margarin dan keju. Diet vegetarian pada umumnya menekankan untuk memperbesar porsi protein nabati dan meminimalisir protein hewani yang hanya berupa produk olahan, artinya masih memperbolehkan mengkonsumsi protein hewani yang bukan berupa daging, ikan dan lemak hewani tetapi dalam jumlah minim.

Manfaat Menjadi Vegetarian

Tidak ada manfaat yang tidak dirasakan ketika melakukan hal tertentu, termasuk menjadi seorang vegetarian. Selain bisa menjadi pribadi yang sehat, diet vegetarian juga memiliki tujuan khusus. Tujuan utamanya adalah untuk menghindari penyakit tertentu dengan cara hidup lebih sehat. Tujuan lainnya yang bisa disebut sebagai bonusnya adalah mencapai berat badan ideal dan membantu menurunkan berat badan. Diet vegetarian terbukti dapat membantu mengendalikan nafsu makan sehingga mampu menurunkan berat badan, menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah dan mengendalikan diabetes serta mencegah segala macam penyakit kronis seperti hipertensi dan kanker.

Hal ini dapat terwujud mengingat diet vegetarian menekan konsumsi daging merah yang merupakan salah satu faktor penyebab timbulnya berbagai penyakit terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Menurut penelitian ahli kesehatan pelaku diet vegetarian memiliki berat badan dan indeks massa tubuh (ukuran lemak tubuh) yang lebih rendah dibandingkan orang-orang yang tidak berpantang produk hewani. Kalori pada tubuh pelaku diet vegetarian juga lebih rendah sehingga tidak berlebih dan menumpuk sebagai lemak di dalam tubuh.

Sebuah penelitian medis yang dilakukan lebih dari 12 tahun lalu menampakkan hasil yang mencengangkan ketika membandingkan vegetarian dan kelompok yang tidak berpantang dalam makanan. Hasil penelitian tesebut memaparkan fakta bahwa vegetarian memiliki risiko 24 persen lebih rendah dalam menderita penyakit jantung iskemik dibandingkan para pemakan segala termasuk daging. Sementara pada vegan yang benar-benar hanya mengkonsumsi sayur dan buah risiko menderita jantung iskemik mencapai 57 persen lebih rendah dibandingkan pemakan segala. Hal ini menunjukkan fakta bahwa berpantang mengkonsumsi daging menurunkan risiko penyakit arteri koroner yang dapat menyebabkan gagal jantung.

Tips Sukses Diet Vegetarian

Acuan kesuksesan diet vegetarian adalah manakala pelaku diet merasa kenyang dan sehat dengan porsi normal makanan vegetarian yang dikonsumsinya. Meski hanya mengkonsumsi sejumlah buah dan sayur serta biji-bijian namun pelaku diet tetap bisa merasa kenyang sehingga asupan kalori yang ada dalam tubuh lebih sedikit daripada asupan harian rata-rata. Jika asupan kalori kurang dan aktifitas fisik berjalan normal maka perlahan berat badan akan berkurang signifikan.

Kesehatan jantung sangat terbantu dengan diet vegetarian. Pola makan dengan mengkonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan dan sedikit memasukkan garam dan lemak merupakan cara terbaik untuk mengendalikan kadar kolesterol jahat dalam darah dan mengendalikan tekanan darah sehingga tidak terjadi hipertensi.

Agar diet vegetarian berjalan lancar dan membawa kebaikan bagi kesehatan tubuh maka pelaku diet harus benar-benar serius menjalani dietnya. Beberapa tips berikut ini patut dipertimbangkan sebagai pelaku diet vegetarian:

1. Mengencangkan Niat

Diet vegetarian bukan karena ikut-ikutan. Kuatkan tekad bahwa niat berdiet vegetarian adalah demi kesehatan. Jika niat berdiet hanya karena boomingdan menganggapnya sebagai bagian dari lifestyle maka dapat dipastikan jika program dietnya tidak akan berlangsung lama dan hanya akan menyiksa diri.

2. Mematuhi Nasihat Ahli Nutrisi dan Medis

Sebelum memutuskan untuk berdiet vegetarian ada baiknya untuk meminta pertimbangan secara medis dan mendengarkan nasihat ahli nutrisi. Tujuannya adalah untuk memastikan kondisi tubuh berada dalam keadaan sehat untuk melakukan diet tanpa mengkonsumsi protein hewani dan gizi yang dibutuhkan tubuh tetap tercukupi. Nasihat medis berkaitan dengan kondisi khusus calon pelaku diet saat itu.

Misalnya apakah ibu hamil dan menyusui diperbolehkan menerapkan diet vegetarian? Apakah usia manula bisa mempraktekkan diet vegetarian dan pertimbangan lainnya. advis medis dan saran dari ahli nutrisi akan membantu pelaku diet vegetarian menemukan pola hidup dan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh

3. Rajin Berolahraga

Diet saja tanpa olahraga manfaatnya kurang optimal. Tetap rajin berolahraga meski diet vegetarian berdampak positif bagi kesehatan. Meski ditinjau dari hasil penelitian jumlah kalori yang terdapat pada porsi makanan vegetarian lebih rendah daripada yang terdapat pada makanan yang tidak berpantang. Berolahraga membantu memperlancar peredaran darah. Aliran Oksigen ke dalam darah terserap sempurna maka tubuh pun lebih bugar, metabolisme tubuh lebih lancar.

4. Bergabung dengan Komunitas Vegetarian

Seperti layaknya klub hobi, vegetarian biasanya juga memiliki komunitas khusus. Meski tak ada larangan untuk bergaul dan kongkow bareng teman lain yang bukan vegetarian, bergaul dengan sesama vegetarian tentu membantu niat diet makin kuat.

Salah satu mudahnya tergoda untuk tidak konsisten berdiet vegetarian adalah karena berada di lingkungan yang berbeda. Misalnya acara makan-makan bareng rekan yang tidak berdiet vegetarian. Seperti makan buah simalakama, ikut makan bareng dan terpaksa melanggar pantangan diet khawatir keterusan karena merasa enaknya makan segala jenis makanan. Tidak ikut makan-makan takut dikira sombong dan eksklusif. Maka bergabung dengan komunitas sesama vegetarian tentu lebih membantu fokus pada tujuan diet.

5. Mengupdate Berita

Jangan pernah ketinggalan memantau perkembangan diet vegetarian. Hal ini untuk membantu mempraktekkan diet secara konsisten dan berkesinambungan. Rajin memantau berita bisa membantu menemukan trik dan tips khusus agar diet berjalan lancar. Misalnya mempertimbangkan apakah perlu menerapkan jenis diet secara berselang seling antar diet model Food Combining dengan diet KF.

6. Catat Perkembangan dalam Jurnal

Seperti halnya mencatat perkembangan sang buah hati, tidak ada salahnya mencatat hasil perkembangan diet vegetarian dari hari ke hari. Jurnal bisa ditulis dalam jurnal pribadi atau diary dan gadget milik sendiri atau ditulis dalam blog agar bisa dibaca orang lain sehingga sharing yang dapat diakses banyak orang ini lebih bermanfaat.

Hal yang perlu dicatat dalam jurnal tersebut misalnya menu harian, porsi makanan, kondisi tubuh saat itu setelah melakukan diet seharian, pengaruhnya terhadap penyakit yang diderita baik ditinjau dari sisi rekam medis maupun yang dirasakan sebagai penderita atau sekedar menyemangati diri sendiri untuk tak lelah berupaya.

Nah itulah beberapa ulasan tentang tips diet untuk vegetarian. Semoga bermanfaat ya.

Baca artikel lain mengenai Obat Tradisional Kanker Usus