Tag Archives: Pola Makan Sehat

Tips Mencegah Kanker

Tips Mencegah Kanker Dengan Pola Hidup Sehat

Gaya hidup bisa jadi pemicu.

Tidak sedikit pengidap kanker sudah masuk stadium lanjut ketika terdiagnosa. Tidak jarang mereka pun menyerah dengan kondisi yang demikian. Seseorang mengidap penyakit mematikan bukan berarti menyerah, harus ada usaha untuk melawan penyakit tersebut.  Bukan hanya dengan berobat, penyakit kanker juga harus diimbangi dengan perubahan pola hidup.

Penyakit kanker bisa disebabkan oleh faktor keturunan. Jika orang tua mengidap kanker, besar peluang si anak juga mengidap penyakit yang sama.  Penyakit kanker bisa dihindari atau paling tidak diminimalisir agar tidak berkembang pada seseorang.

Setiap orang memiliki sel kanker dalam tubuhnya. Sel tersebut kemudian berkembang hingga bermilyar-milyar jumlahnya. Pemeriksaan biasa belum tentu bisa mendeteksi adanya sel kanker yang berkembang biak. Seseorang yang memiliki kekebalan tubuh tinggi akan mampu membunuh sel kanker dalam tubuhnya.Sel kanker yang berkembang dan menjadi kanker pada tubuh seseorang disebabkan oleh tubuh yang kekurangan nutrisi. Gangguan nutrisi tersebut dapat diatasi dengan diet ketat dan mengubah pola hidup.

Pengobatan kanker yang selama ini lazim dilakukan adalah kemoterapi dan radioterapi. Namun pengobatan tersebut tidak lantas menyelesaikan persoalan. Kemoterapi memang membunuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker namun pengonatan tersebut juga menyebabkan masalah baru. Sel-sel sehat yang berada di sumsum tulang dan organ tubuh lainnya juga terkena efek kemoterapi. Fungsi organ lain pun terganggu akibat rusaknya sel-sel sehat tersebut. Tubuh yang semula sehat semakin lama akan menurun kekebalannya karena rusaknya sel-sel baik. Akibatnya bisa muncul kanker baru atau komplikasi penyakit lainnya

Faktor genetika memang menjadi pemicu yang paling utama penyakit kanker. Namun gaya hidup adalah paling pengaruh dalam menentukan kesehatan, termasuk ketahanan seseorang terhadap kanker.

Gaya Hidup Jadi Pemicu Kanker

Gaya hidup seseorang juga bisa menjadi pemicu. Misal seseorang yang biasa mengkonsumsi alkohol, merokok, terpapar radiasi di lingkungan kerja, dan kebiasaan yang sepertinya sepele tetapi bisa berbuntut panjang. Salah satu cara untuk menjauhi kanker adalah memperbaiki gaya hidup.  Itu bisa dilakukan dengan cara mengatur pola makan, olahraga teratur, istirahat cukup, dan menjauhi stres.

Mengatur pola makan bukan berarti mengurangi porsi makan. Hanya saja menu dan jumlahnya yang diatur sehingga seimbang. Terlalu banyak konsumsi daging, tanpa diimbangi dengan sayuran misalnya juga bisa berdampak buruk. Lemak yang terkandung pada daging rupanya menjadi lahan subur bagi perkembangan sel-sel yang abnormal.

Olahraga teratur senyatanya juga diperlukan oleh penderita kanker. Bukan Cuma penderita, mereka yang  ingin jauh dari kanker juga wajib olahraga teratur. Olahraga atau gerak badan membuat pasokan oksigen merata ke seluruh tubuh. Sel kanker sangat tidak nyaman dengan oksigen. Kecukupan oksigen dalam tubuh bisa melemahkan sel-sel yang tumbuh abnormal tersebut.

Pekerjaan yang menumpuk juga bisa menjadi pemicu kanker. Stres pada perempuan memicu tingginya hormon estrogen yang menjadi pemicu kanker payudara. Selain itu, stres juga bisa menganggu kerja organ tubuh lainnya dan sangat mungkin bisa memicu kanker.

Jika gaya hidup mejadi pemicu kanker, otomatis memperbaiki gaya hidup juga bisa menjadi penawar kanker. Tidak sedikit para pesohor yang terkena kanker kemudian berjuang melawan kanker dengan memperbaiki gaya hidup mereka.  Hasilnya?  Ada yang terbebas dari kanker dan hidup normal.

Memperbaiki Pola Makan Sehat

Kamu adalah apa yang kamu makan. Pepatah ini sepertinya sesuai dengan penyakit yang diidap seseorang. Jika kita memakan sesuatu yang tidak sehat, maka yang muncul pada tubuh kita adalah penyakit dan efek buruk lainnya. Sebaliknya jika kita memakan sesuatu yang sehat dan mencukupi nutrisi tubuh apapun penyakit akan jauh dari kita termasuk kanker.

Sayuran hijau dan buah-buahan sangat dianjurkan untuk penderita kanker. Itu sebabnya penderita kanker dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi sayur dan buah. Sayuran segar mengandung nutrisi yang nudah diserap dan mampu meningkatkan pertumbuhan sel sehat dalam wakti singkat. Selain itu kandungan sayuran hijau juga mampu memelihara sel yang masih sehat.

Selain dimasak, sayuran bisa dikonsumsi oleh penderita kanker dengan cara direbus, dikukus, atau dibikin jus agar lebih mudah mengkonsumsinya. Untuk beberapa kasus kanker, sebaiknya hindari sayuran mentah. Pastikan juga sayuran dicuci bersih menggunakan air mengalir.

Buah-buahan juga bisa dijadikan camilan pengganti bagi penderita kanker. Namun perlu diperhatikan ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh pnderita kanker seperti duriah, nanas, dan kelengkeng. Buah bisa dikonsumsi secara langsung, bisa pula dibuat jus agar lebih mudah mengkonsumsinya.

Sayuran, buah, dan gandum sebaiknya memenuhi duapertiga dari total kebutuhan makan penderita kanker.  Sedangkan sisanya bisa dikombinasikan dengan konsumsi ikan dan daging, kecuali daging merah dan daging olahan seperi sosis. Tidak melulu sayuran hijau,  Anda juga bisa mengkombinasikan sayuran yang dikonsumsi. Semakin banyak sayuran yang Anda konsumsi akan semakin banyak nutrisi yang didapat. Sayuran berwarna hijau, orange tua, dan merah kaya nutrisi dan dianjurkan dikonsumsi penderita kanker.

Makan secara teratur mulai dari tidak melewatkan sarapan pagi adalah langkah awal untuk menghidari penyakit kanker. Menu sarapan bisa diatur dengan mengkonsumsi sereal dan buah di pagi hari.  Penderita kanker bisa mengkombinasikan sayuran dan protein di siang hari, dan makan malam sebelum pukul 18.00.

Ada baiknya penderita kanker mengurangi konsumsi gula. Alasannya karena mengkonsumsi gula sama saja dengan memberi makan sel kanker. Selain itu juga untuk menghindarkan tubuh dari obesitas.  Gula juga dapat menghilangkan nutrisi lain yang dapat melawan penyakit kanker.  Konsumsi garampun perlu dibatasi. Asupan garam berlebih dapat merusak sel perut yang memicu terjadinya kanker perut.

Olahraga dan Jauhi Stres

Setelah kebutuhan makanan tercukupi, langkah selanjutnya adalah olahraga teratur dan hindari stres. Sel kanker tidak dapat bertahan lama pada oksigen yang cukup. Kebutuhan oksigen tubuh bisa didapat dari olahraga rutin dan aktivitas ringan.

Olahraga bisa dilakukan di pagi hari ketika udara masih segar. Berjalan kaki ringan di sekitaran rumah selama tiga puluh menit juga bisa jadi pilihan. Cara lain adalah dengan melakukan pekerjaan rumah ringan agar oksigen terpenuhi. Berjalan kaki ke tempat yang mudah dijangkau dan menggunakan tangga manual bisa juga jadi terapi penderita kanker.

Satu atau dua bulan sekali penderita kanker bisa mengunjungi tempat-tempat wisata yang masih segar. Misalnya di daerah pegunungan untuk mendapatkan udara segar.

Stres bisa jadi pemicu. Tidak sedikit pasien kanker yang stres ketika dinyatakan mengidap penyakit berbahaya itu. Padahal salah satu kunci untuk menghilangkan penyakit tersebut adalah dengan merilekskan pikiran dan menenangkan diri. Perasaan dan asumsi yang bermacam-macam terhadap penyakit kanker justru akan memperburuk keadaan.

Kunci hidup sehat melawan kanker adalah perbaiki makan, jauhi stres, dan olahraga teratur. Apapun penyakit termasuk kanker tidak akan menyebar pada tubuh sehat setiap orang.

Baca artikel lain mengenai Susu Penyebab Kanker

Pola Makan Sehat

Umur Panjang Dengan Pola Makan Sehat

Siapa yang tidak ingin sehat selalu? Semua pasti ingin sehat. Ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan salah satunya adalah menjaga pola makan sehat. Posting kali ini akan membahas mengenai pola makan sehat menurut pengalaman saya pribadi. Saya ingin membagikan cerita pengalaman pola makan yang sehat.

Kebanyakan orang ingin punya uang banyak dan kerja sangat keras agar menjadi kaya. Umur 20-40 semuanya kerja keras umur-umur itu masih muda sehingga masih bisa bekerja hingga larut malam bahkan subuh sekalipun. Tetapi umur 50 penyakit sudah mulai menggerogoti tubuhnya. Kerja keras boleh saja, siapa sih yang tidak ingin kaya? Tetapi kesehatan SANGAT PENTING. Ketika anda sudah sakit semua kerja keras anda akan sia-sia.

Salah satu faktor agar kita sehat dan umur panjang adalah dari makanan. Selain makanan masih ada banyak faktor yang harus diperhatikan misalnya olah raga, menjaga agar tidak stress, dll. Mari kita bahas pola makan sehat seperti apa yang perlu kita terapkan.

Pola makan sehat-Jauhi pedas

Jauhi Makanan Pedas

Pertama dan utama masalah dari kita orang Indonesia adalah suka makanan pedas. Lombok katanya mengandung vitamin C tetapi resikonya lebih besar. Kita makan lombok pertama belajar dulu sedikit lama kelamaan akan tambah banyak. Memang dimulut kita enak tetapi pencernaan kita sebenarnya sudah BERTERIAK karena pedas. PENDAPAT SAYA: makan makanan pedas ini sangat mengganggu pencernaan, hampir semua organ kita terganggu misalnya saja lambung, liver, usus. Anda yang tidak kuat makan pedas pasti akan kena diare atau panas dalam yang teramat sangat, susah BAB. Sebenarnya ini adalah tanda-tanda untuk STOP PEDAS, tanda-tanda seperti ini harus anda perhatikan karena jika tidak penyakit akan muncul dikemudian hari. Yang paling mengerikan adalah kanker, bisa kanker usus atau kanker lambung.

Terus bagaimana kita yang suka lombok bisa menjauhi makanan pedas? Anda harus mengubah pola makan anda menjadi pola makan lebih sehat. Ada yang bila tidak makan lombok tidak enak, bagi anda yang sangat suka lombok memang susah menjauhi makanan pedas, berikut ini mungkin tips yang bisa anda pakai untuk mencoba menjauhi lombok:

  • Ubah kegemaran masakan pedas misalnya anda suka makanan penyetan anda kurangi dulu lomboknya secara bertahap atau gunakan lombok besar yang mungkin tidak begitu pedas. Jadi anda perlahan mengurangi.
  • Saat anda hobi makan pedas anda harus mengubahnya misalnya lebih suka makanan berkuah sehingga anda tidak ingin pedas.
  • Perhatikan efek setelah makan pedas bagi anda yang berefek negatif akan mudah bagi anda terapkan pola pikir JIKA SAYA MAKAN PEDAS SAYA AKAN SUSAH BAB, DIARE, DLL dengan pola pikir ini anda akan pikir 2x untuk makan pedas.

Pedas pola makan sehat yang pertama dan utama harus diterapkan agar kita bisa sehat dan berumur panjang. Awalnya memang susah, tetapi jika bertahap anda pasti bisa. Beruntungnya saya pemakan pedas yang tidak kuat jadi setelah makan pedas efek negatif muncul jadi saya menerapkan pola pikir di atas sehingga saat ini saya sudah bebas dari makanan pedas.

Pola makan sehat-Jauhi gorengan

Jauhi Makanan Gorengan/Bakar

Yang kedua adalah gorengan/bakar, gorengan juga sangat jahat karena minyak yang dipakai di Indonesia sangat buruk terutama penjual pinggir jalan yang hanya meraup rupiah saja tetapi tidak mementingkan kesehatan. Anda pasti sudah dengan plastik dari minyak goreng itu ikut digoreng bersama minyak sehingga gorengan yang dijual lebih renyah dan enak. Padahal ini menjadi penyebab kanker, masak kita makan plastik?

Menemani mama saya berjuang dari kanker membuat saya membaca suatu artikel tentang kanker dan masakan gorengan. Artikel yang saya baca waktu itu bercerita seperti ini, ketika kita makan gorengan maka akan banyak minyak yang masuk ke lambung dan organ yang berperan penting untuk menghancurkan minyak adalah EMPEDU. Empedu kita akan mengeluarkan suatu zat untuk menghancurkan minyak tersebut tetapi karena minyak yang kita konsumsi banyak maka zat yang dikeluarka oleh empedu juga banyak sedangkan jika zat itu tidak ternetralisasi dengan baik maka akan masuk ke usus dan ikut diserap nah zat itulah yang akan menyebabkan kanker usus.

Pengalaman saya menjauhi gorengan sangat susah memang karena setiap hari banyak menu gorengan seperti tempe, tahu, krupuk mungkin itu yang selalu ada di meja makan kita. Seminimal mungkin kita makan gorengan dan perlahan anda akan terbebas dari berbagai gangguan kesehatan.

Selain gorengan yang satu level adalah makanan yang dibakar atau dipanggang. Misalnya sate, ikan bakar, ayam bakar, dll. Anda pasti sudah sering mendengar bahwa gosong-gosong yang dihasilkan saat dibakar akan menyebabkan kanker (istilah medisnya adalah carcinogen). Mitos mengatakan saat makan sate anda harus makan bawang untuk menetralkan gosongnya/carcinogen, atau makan timun saat makan ikan/ayam bakar. Tetapi ini saya masih belum melakan research lebih mendalam apakah mitos ini benar atau tidak.

Tips menjauhi makan gorengan/bakar sebenarnya sederhana anda tidak mengubah masakan anda menjadi rebus/kukus, dll. Misalnya ayam goreng anda harus memasak menjadi ayam kuah jadi anda terjauh dari gorengan. Saya praktek sendiri menjauhi gorengan membuat badan bisa lebih sehat hal sederhana adalah anda terjauh dari panas dalam dan susah BAB. Ada posting saya mengenai pola hidup sehat jika organ-organ anda juga sehat disana membahas mengenai kenapa kita harus BAB secara rutin, anda bisa baca posting tersebut untuk menambah referensi.

Pola makan sehat-Jauhi dingin

Jauhi Minuman Dingin

Yang ketiga adalah minuman dingin, pengalaman saya ini yang paling sulit terutama saat siang hari karena cuaca sangat panas. Minuman dingin menjadi segar, J tetapi jika kita ingin sehat menjauhi minuman dingin/es itu adalah HARUS. Minuman dingin akan mengganggu ginjal itulah pengalaman saya sampai saat ini, saya bukan dokter untuk yang ini saya tidak ada penjelas medis tetapi melihat berbagai kasus yang pernah saya lihat dan saya alami memang minuman dingin mengganggu kesehatan.

Cerita singkat dari yang pernah saya alami, musim panas sangat cocok untuk minuman dingin + coca cola bukan? Kebanyakan minum itu akhirnya ginjal saya terinfeksi dan buang air kecil jadi sakit. Perlu pengobatan serius agar selesai dengan tuntas saat itu.

Badan kita lebih suka minuman yang hangat, pencernaan kita butuh yang hangat agar optimal kinerjanya. Jika kinerja pencernaan optimal maka kita pasti lebih sehat. Pengalaman saya yang lain jika banyak minum dingin dan ginjal sudah terganggu maka kaki pun jadi tidak kuat. Ginjal kuat = kaki kuat. Hal ini saya mendapat pengalaman juga dari pengobatan tradisional. Bagi anda yang pro dengan medis saya tidak tahu apakah anda pro atau kontra, tetapi minuman dingin sudah saya buktikan sendiri mengganggu kesehatan.

Kesimpulan

Pola maka sehat di atas sebenarnya sudah menjadi pengetahuan umum yang beredar dimana-mana saya hanya me-refresh saja lewat blog ini. Semoga pengalaman cerita saya ini bisa menjadikan kita lebih sehat, bagi pembaca setia blog ini jika anda ingin diskusi langsung saja menuliskan melalui komentar di bawah posting ini.

Baca artikel lain mengenai Lymphedema Kanker Payudara