Tag Archives: pola hidup sehat

Olahraga Pasca Kemoterapi

Olahraga Pasca Kemoterapi Untuk Meredakan Efek Samping

Kanker bisa dibilang penyakit yang paling mematikan.  Jumlah penderitanya bisa dibilang cukup tinggi di Indonesia. Misal kanker serviks adalah pembunuh nomor satu bagi perempuan.  Sampai saat ini untuk pengobatan kanker, yaitu kemoterapi atau pengobatan alternatif seperti obat-obatan herbal.

Sampai sekarang kemoterapi adalah pengobatan kanker yang hampir dijalani oleh semua penderita kanker. Ada pengobatan lain dengan efek samping minimal, tentu saja membutuhkan biaya mahal dan biasanya dilakukan di luar negeri. Lain halnya dengan kemoterapi, kendati mahal, tetapi masih terjangkau dan bisa dilakukan di dalam negeri.

Pengobatan kemoterapi bukan berarti tanpa efek samping. Ada akibat yang dirasakan oleh tubuh penderita pasca menjalani kemoterapi.  Misal badan terasa lemas, mual dan muntah, sakit pada persendian, rambut rontok, pusing, mulut terasa kering, dan lain-lain.

Dampak tersebut timbul karena sinar kemoterapi bukan hanya mematikan sel kanker akan tetapi juga mematikan sel-sel yang masih sehat.  Itu sebabnya daya tahan tubuh seseorang mulai menurun setelah menjalani kemoterapi.

Itu sebabnya penderita kanker yang menjalani kemoterapi harus dalam kondisi tubuh yang fit dan sehat. Untuk mengkondisikan tubuh fit diperlukan pola hidup yang sehat. Misalnya saja menjaga pola makan, asupan makanan dan gizi, serta olahraga teratur. Paduan ketiga hal ini akan meminimalisir efek samping dari kemoterapi.

Pola Hidup Sehat Untuk Pasien Kanker

Sel kanker tubuh subur pada kondisi tubuh yang kurang oksigen.  Demikian juga pada tubuh yang tidak memiliki asupan gizi yang cukup. Itu sebabnya pasien kanker disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat. Apalagi jika kanker yang diderita masih pada stadium awal. Belum terlambat untuk menerapkan pola hidup sehat agar sel-sel kanker di dalam tubuh melemah dan pada akhirnya mati.

Paling utama adalah menjaga tubuh agar tetap fit melalui asupan makanan memperbanyak buah dan sayur yang mengandung asam folat serta memperbanyak konsumsi air putih agar kecukupan cairan dalam tubuh tetap terjaga.  Pasien kanker sebaiknya juga menghindari makanan berpengawet, makanan berlemak, dan makanan instan. Pasalnya makanan tersebut ibarat ‘gizi’ bagi sel kanker untuk tumbuh bebas dalam tubuh.

Tubuh pasien yang kaya oksgen akan mampu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. Kecukupan oksigen tersebut bisa diperoleh dari asupan makanan bergizi, pola istirahatcukup, dan olahraga untuk mengimbangi semuanya.

Tidak perlu olahraga berat, cukup melakukan olahraga ringan, namun rutin bisa membantu tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. Misal dengan berjalan kaki setiap pagi, atau menggerak-gerakkan badan sebentar.  Namun perlu diingat aktivitas fisik berlebih juga tidak disarankan untuk pasien kanker.

Jenis Olahraga Untuk Penderita Kanker

Kemoterapi adalah pengobatan kanker yang paling banyak digunakan oleh pasien. Kendati demikian, kemoterapi memiliki efek samping pada tubuh. Misalnya nafsu makan menurun, bibir atau mulut terasa kering, badan terasa nyeri, pembengkakan di beberapa bagian, mual dan muntah, dn lain-lain.

Efek samping ini bukan berarti tidak dapat ditanggulangi. Bisa saja dicegah atau diminimalisir dengan cara menjaga tubuh tetap fit dengan asupan gizi yang cukup dan pola hidup yang seimbang. Salah satunya adalah olahraga yang disinyalir mampu cukup efektif untuk meredakan efek samping dari kemoterapi.

Jenis olahraga ringan yang cocok diterapkan untuk penderita kanker  yang sedang menjalani kemoterapi antara lain:

1. Joging

 Berjalan kaki atau joging rutin. Tidak perlu lama cukup 45 menit  tiga kali seminggu atau 30 menit setiap hari. Olahraga ringan tersebut mampu meredakan efek samping dari kemoterapi. Olahraga rutin berjalan kaki ini termasuk jenis olahraga yang melatih kardio. Efeknya kalori banyak terbakar dan timbunan lemak jahat yang menjadi lahan subur tempat tumbuhnya sel kanker luruh.

Selain itu latihan kardio rutin juga mampu mencegah kanker muncul kembali. Efek lainnya adalah membuat fisik semakin kuat dan sehat setelah menjalani kemoterapi.

2. Yoga

Pasca menjalani kemoterapi seringkali pasien merasakan nyeri dan sakit di sekujur tubuh atau di bagian tubuh tertentu. Untuk mengatasi hal tersebut, pasien bisa berlatih yoga secara rutin. Banyak klub yoga di buka atau jika tidak bisa mengikuti tutorial di Youtube atau dengan CD khusus Yoga. Latihan Yoga diyakini mampu mengembalikan kelenturan tubuh saat usai menjalani kemoterapi atau operasi.

Selain itu Yoga juga bisa melatih pernapasan dan mencukupi kadar oksigen dalam tubuh. Sebagaimana diketahui, tubuh dengan kecukupan oksigen akan melumpuhkan sel-sel kanker. Selain itu juga menjaga agar sel-sel yang sehat tidak ikut terbasmi ketika menjalani kemoterapi.

3. Latihan Beban

Salah satu efek samping dari kemoterapi adalah persendian yang sakit dan tulang yang terasa linu. Untuk mengatasi hal tersebut, pasien bisa rutin berlatih beban. Tak perlu terlalu berat, cukup 15 -30 menit sehari bisa mampu meredakan rasa sakit yang diderita pasca kemoterapi. Rasa sakit pasca kemoterapi tidak bisa hanya didiamkan begitu saja. Sakit tersebut harus dilawan, agar tidak menjalar ke bagian tubuh lain.

4. Senam

Olahraga ringan lain yang bisa meringankan rasa sakit pasca kemoterapi adalah senam. Senam ringan selama 60 menit mampu meredakan rasa sakit pasca menjalani kemoterapi. Itu sebabnya pasien kanker juga  diasarankan mengikuti senam ringan agar otot-otot tubuh tidak kaku dan menglami sakit pasca menjalani kemoterapi.

Mengapa Olahraga Baik Untuk Pasien Kanker?

Olahraga ringan seperti di atas mampu meningkatkan massa otot serta melatih keseimbangan. Berjalan kaki atau lari-lari kecil juga dapat menguatkan otot kaki dan membantu mengurangi toksisitas akibat dari kemoterapi.

Pasien yang mengalami efek samping dari kemoterapi sering kali merasa tidak kuat bahkan tidak melanjutkan pengobatan tersebut. Bahkan dokter harus mengurangi dosis obat kemoterapi yang diberikan.  Olahraga mampu mengatasi berbagai keluhan tersebut dan pasien tetap mampu menjalani kemoterapi dengan efek samping yang sedikit atau tidak merasakanefek samping sama sekali.

Olahraga juga mampu memperlancar aliran darah sehingga obat kanker dapat menyebar dan bekerja efektif. Olahraga juga memberikan pasoka oksigen yang menjadi musuh utama sel kanker. Tubuh yang cukup pasokan oksigen akan membuat sel kanker tidak dapat tubuh.

Apalagi ketika menjalani kemoterapi seringkali sel sehat juga ikut terbunuh. Jika dengan olahraga, maka kecukupan oksigen terpenuhi sehingga pengobatan bisa lebih efektif. Namun demikian pasien juga harus menjaga diri sendiri dengan tidak berolahraga berat seperti badminton, bola basket atau lari jarak jauh.  Pasien juga bisa berkonsultasi dengan dokter tentang olahraga yang sesuai dengan mereka.

Tentu saja olahraga ini juga diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya seperti pola makan dan istirahat yang cukup. Olahraga rutin juga mampu mengurangi rasa sakit pasien ketika menjalani kemoterapii.Kuncinya selama menjalani kemoterapi pasien kanker harus konsisten menjalankan pola hidup sehat termasuk berolahraga ringan secara rutin.

Baca artikel lain mengenai Pemeriksaan PET Scan

Tips Hidup Sehat

Tips Hidup Sehat Untuk Mencegah Resiko Penyakit Kanker

tips hidup sehat

Kanker memang sulit disembuhkan dan sebagai penyakit paling mematikan di dunia, namun, sebanyak 43 persen penyakit ini dapat dicegah dengan hanya menjalankan pola hidup sehat.

Penyakit kanker memang dapat dicegah, banyak penelitian telah menyimpulkan bahwa kebanyakan kasus kanker dapat dicegah dengan hanya menyingkirkan pola gaya hidup buruk sebagai penyebab kanker dari sakit salah salah jenis kanker berbahaya dan mematikan.

Mengubah Pola Gaya Hidup Sehat Untuk Mengurangi Resiko Kanker

Menghindari kebiasaan makan buruk, kerja keras, stres, dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor yang mempengaruhi perkembangan penyakit seperti diabetes mellitus, hipertensi, penyakit jantung dan jenis kanker, seperti kanker payudara.

Selain itu, menghindari asap rokok, olahraga teratur, diet sehat dengan kalori yang seimbang, tidur yang cukup dan menghindari stres serta berpikir positif akan mendukung hidup sehat.

Menghindari Hirup Udara Tercemar Dapat Mengurangi Resiko Kanker

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkapkan bahwa selain gaya hidup yang buruk sebagai penyebab kanker, polusi udara diketahui sebagai pemicu pertumbuhan kanker yang tak terduga, orang yang menghirup asap knalpot mobil, pembangkit listrik, emisi dari pertanian dan industri, serta pemanasan di rumah-rumah penduduk setiap hari resiko sakit kanker.

Sejalan dengan WHO, badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) menggolongkan polusi udara dalam kategori yang sama seperti asap tembakau, radiasi UV, dan plutonium. Lembaga itu mengatakan polusi udara telah diketahui penyebab penyakit jantung dan paru-paru, tapi bukti yang sekarang muncul menunjukkan bahwa polusi juga memicu kanker.

Studi baru kontras dengan yang lain, yang hasilnya dipublikasikan tahun lalu. Mereka berpendapat bahwa hanya sepertiga dari risiko kanker dapat dikurangi dengan perubahan gaya hidup sehat, sedangkan sisanya adalah mengalami “nasib buruk”.

Penelitian ini mengungkapkan bahwa meskipun alasan genetik dan lainnya memiliki peran dalam banyak kasus kanker disebabkan mutasi sel acak yang tidak dapat dihindari.

Para penulis dari studi baru tersebut mengatakan bahwa meskipun keberuntungan dan variasi acak memainkan peran penting dalam penyakit kanker, tindakan perubahan untuk mengurangi kemungkinan tersebut akan efektif.

Ketika datang ke pola hidup sehat, ilmuwan menganjur setiap orang untuk minum lebih banyak air dalam sehari, yang paling ideal 6 gelas bisa ditambah tergantung tingkat aktivitas sebab air memiliki peran penting dalam mengeluarkan racun yang berlebihan dalam tubuh.

Peneliti dari Washington University di St Louis menyimpulkan bahwa penyakit kanker dapat dicegah walaupun dalam prakteknya kebanyakan kasus kanker dapat dicegah sampai 80-90 persen, kanker yang berhubungan dengan rokok, seperti kanker paru-paru dan kanker orofaringeal, dan 60 persen dari kanker karena gaya hidup terkait, seperti kanker kolorektal dan kanker kandung kemih.

Tahukah Anda Tentang Kanker Orofaringeal

Adalah salah satu jenis kanker yang membentuk dalam jaringan orofaring (bagian dari tenggorokan belakang mulut, termasuk langit-langit lunak, basis lidah, dan amandel) akibat menjalani kebiasaan buruk seperti merokok.

Gejala kanker orofaringeal

Jenis kanker ini memiliki gejala-gejala, sepertiL

  1. Nyeri tenggorok menetap
  2. Batuk,
  3. Nyeri atau kesulitan sewaktu menelan
  4. Mengalami perubahan suara
  5. Berat badan menurun
  6. Nyeri pada telinga atau di leher, atau bagian elakang tenggorok atau mulut.

Cara Jitu Mencegah Kanker Dengan Menerapkan Pola Gaya Hidup Sehat

Seperti sudah disebutkan sebagian diatas, menerapkan pola gaya hidup sehat dan menghindari polusi udara, Anda memiliki peluang resiko bebas dari sakit salah satu jenis kanker paling mematikan. Mencegah kanker sejak dini adalah salah satu langkah yang tepat daripada mengobati.

Kita tahu bahwa dari penyakit yang mengerikan ini, setiap hari merenggut nyawa penduduk Bumi terutama di negara-negara berkembang. Itulah sebabnya sekarang banyak negara maju menghabiskan bagian terbesar dari anggaran mereka untuk mencari obat penyakit mematikan ini.

Sementara itu, dokter mengatakan bahwa dalam hal menginformasikan kepada masyarakat tentang bagaimana mencegah kanker baru sedikit dilakukan dan sebagian orang menjadi tidak berdaya terhadap penyakit mematikan ini, akibat keterbatasan biaya berobat dan pengetahuan, dan satu-satunya hal yang dapat dilakukan, yakni berdoa.

Spesialis dari American Cancer Society dengan penuh tanggung jawab mengatakan bahwa “Sebagian besar kematian akibat kanker dari manusia itu sendiri yang dapat dicegah dengan hanya berhenti merokok, melacak berat badan Anda sendiri dalam rangka membangun diet yang tepat, gaya hidup sehat dan menjalani tes skrining rutin.”

Selain merokok, menghindari polusi udara, rutin olahraga dan minum banyak air, makan seimbang, menghindari alkohol dan zat berbahaya, hal lain yang perlu diperhatikan juga, yakni menghindari makanan yang terbuat dari zat pewarna, makanan yang diasap atau dipanggang mengandung zat karsinogenik sebagai pemicu kanker sebab bagian yang hitam atau gosong pada daging tersebut, mengandung arang sisa dari pembakaran yang tidak dapat diolah oleh tubuh dengan baik sebagai pemicu jenis kanker, seperti kanker serviks.

Mencegah Penggunaan Rutin Kosmetik

Sebagai wanita perlu memahami bahwa ada bahaya dari penggunan rutin kosmetik yang diterapkan pada permukaan kulit, tubuh bisa dihadapkan dengan masalah yang jauh lebih serius daripada mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.

Faktanya adalah bahwa sebelum makanan memasuki keseluruh aliran darah, ia harus melewati hati untuk membersihkan racun tapi tidak untuk kosmetik, dia pergi langsung ke dalam aliran darah tanpa penyaringan.

Ada beberapa zat berbahaya yang terkandung dalam komestik, seperti paraben, ftalat, hydroquinone, formalin dan komponen lainnya secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan dan berkontribusi pada penguatan sel-sel kanker sebagai penyakit paling mematikan yang masuk ke urutan nomor dua, yakni kanker serviks setelah kanker payudara.

Menghindari Pernikahan Dini

Sebagai remaja dengan usia di bawah 18 tahun harus menyadari bahwa kondisi alat reproduksi wanita masih belum matang. Pada usia itu resiko terjadinya kanker serviks lebih tinggi dibanding jika menikah dengan usia di atas 21 tahun, jadi jangan maksakan diri Anda untuk menikah di usia tersebut.

Selain itu, Anda jangan mencoba-coba melakukan hubungan intim diluar nikah dan apalagi berganti-ganti pasangan dalam hubungan seks sebab prilaku tersebut sudah ketahui sebagai penyebab timbulnya paling mematikan nomor dua di dunia, yakni kanker serviks. Dan sebagai orang tua disarankan untuk tidak menikahkan anak perempuannya pada usia dibawah 21 tahun sebab di usia tersebut mereka belum siap secara fisik dan mental.

Yang perlu diketahui bahwa wanita di usia 18 tahun, bila di lihat dari segi medis terutama kondisi fisik ternyata belum siap untuk hamil karena masalah rongga panggul dan belum matangnya organ reproduksi mereka. Hal inilah sebagai penyebab perempuan yang menikah di usia muda berisiko terhadap berbagai penyakit mengerikan, seperti kanker serviks, kanker payudara, mioma dan kanker rahim serta kematian akibat melahirkan.

Data menunjukkan bahwa dari segi kesehatan, pasangan usia muda dapat berpengaruh pada tingginya angka kematian ibu yang melahirkan, kematian bayi serta berpengaruh pada rendahnya derajat kesehatan ibu dan anak.

Menurut ilmu kesehatan, bahwa usia yang kecil resikonya dalam melahirkan adalah antara usia 20-35 tahun, artinya melahirkan pada usia kurang dari 20 tahun dan lebih dari 35 tahun mengandung resiko tinggi. Ibu hamil usia 20 tahun ke bawah sering mengalami prematuritas (lahir sebelum waktunya) besar kemungkinan cacat bawaan, fisik maupun mental , kebutaan dan ketulian.

Baca artikel lain mengenai Efek Samping Radioterapi

Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat Tanpa Kanker Jika Organ-Organ Anda Juga Sehat

Beberapa hari yang lalu saya mendapatkan informasi dari saudara saya mengenai pola hidup sehat agar kita semua terjauh dari berbagai macam penyakit terutama kanker. Berikut ini adalah isi informasi itu:

pola hidup sehat (2)

Elizabeth Hospital Hong Kong , Clinical Oncology, Dr. Tang Zhicong menulis:

“Manusia, selama limpa, hati, usus, ginjal, ke-4nya sehat fungsional, Anda tidak pernah bisa medptkan kanker, diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi.

Limpa, harus sehat.

Jika sakit, anda harus mengembalikan fungsi limpa dengan diet total, makan makanan 3x sehari dan harus mengandung biji-bijian lebih dari 50%. Biji-bijian adalah kacang merah, kedelai, kacang hijau, barley (kacang jali), ini adalah kategori biji-bijian, biji teratai jg baik, dengan cara makan spt ini maka hati & limpa akan menjadi baik. Limpa membentuk darah, ada 2,waktu yg penting adalah 24:00 tengah malam dan 12.00 siang, sehingga anda hrs beristirahat dgn benar.

Zaman skrg kebanyakan org mempunyai hati yg sakit, mengapa?

Karena tidur sampai larut malam, makan makanan gorengan, temperamen buruk, ke-3 ini adalah 3, pembunuh utama dr penyakit hati. Hati yang terbungkus lemak, apa yang anda makan berminyak…?   minyak membungkus seluruh hati, fungsi hati benar-benar hilang, jadi kita tidak boleh makan terlalu berminyak.

Sakit Adalah Signal

Ketika tubuh kita merasa tidak enak badan, maka penyakit itu harus diperbaiki. Tubuh memberikan signal dengan rasa sakit fisik, ada rasa sakit, maka kita harus mengubah gaya hidup. Setiap pagi, anda merasa sangat sulit di toilet, apa artinya ini? asupan serat dalam tubuh anda sama sekali tidak memadai. Asal mula semua penyakit, dimulai dari usus besar anda yang tidak ekstraksi secara normal. Jika usus Anda sangat baik, maka Anda harus bangun dipagi hari dengan gerakan usus besar mobilitas usus akan membangunkan anda, mengapa? Karena usus besar paling aktif pada jam 5-7 pagi, jadi mengapa kita mengatakan kepada pasien kanker untuk tidur jam 9 malam karena usus Anda akan alami peristaltik pd jam 6-7 pagi dan akan membangunkan Anda utk segera ke toilet.

Anda ke toilet berapa kali sehari baru cukup?

Ingat: Jika 4 atau 5 hari baru sekali ke toilet, itu disebut sembelit parah, 2 atau 3 hari sekali ke toilet, ini disebut sembelit moderat, tiap hari ke toilet disebut sembelit ringan. Makanan masuk ke dalam tubuh 12 jam, tidak keluar, akan membentuk racun. Karena racun tidak dibuang, maka usus besar kita akan menyerap racun, setelah penyerapan, melalui pembuluh darah, racun dikirim ke hati, buruk! Menyebabkan hati jadi rusak, masalah jadi sangat serius. Hati yang buruk ada hubungan langsung dengan usus besar, asalkan usus besar berfungsi baik, maka hati juga akan baik, juga diikuti pemulihan sistem kekebalan tubuh, dan darah ke jantung bersih, jadi penyakit apapun tidak mudah terjangkit. Ketika seseorg merasa mudah lelah setiap hari, sangat mudah lelah, maka menandakan Anda memiliki masalah dengan fungsi hati, dan darah tidak memiliki cara yang baik mengalir kembali ke hati!

Anda sehat bergantung pada apa?

Waktu tidur, limpa mengumpulkan darah ke hati untuk detoksifikasi, setelah detoksifikasi, darah bersih dikirim ke jantung, dari jantung kemudian ke seluruh tubuh, Anda bisa mendotkan nutrisi, Anda bisa menjadi sehat. Sayangnya, limpa manusia modern banyak timbul masalah, limpa itu sendiri tidak mengumpulkan darah. Hanya 1 cara yang paling menyehatkan limpa, yaitu biji-bijian, tetapi tubuh manusia yang modern mengapa begitu buruk, tubuh banyak menimbulkan penyakit?

pola hidup sehat

Karena sdh tidak makan biji-bijian lagi, malahan makan hamburger, ayam goreng, steak, kentang goreng, dan makan nasi putih. Seharusnya Anda makan makanan yang asli Tuhan ciptakan, pastikan utk makan biji-bijian, biji-bijian asli bukan proses, seperti beras merah dsb

Pemulihan atas keempat fungsi organ, maka penderitaan jauh dari kita.

Rajin membacanya beberapa kali! Jaga diri! “

Pada waktu sebagian besar orang yang cuma memperhatikan kesuksesan anda, tp ada sebagian kecil orang yang peduli akan kondisi kesehatan anda, maka itulah persahabatan yang baik.

Tidak peduli seberapa sibuk, tetapi harus tetap mengurus diri sendiri,

Teman-teman, meskipun tidak sering kontak, tetapi selalu diingat.

Ingat berbaju tebal ketika dingin.

Hidup persahabatan dunia!

Minum teh susu dikurangi, jangan makan roti baru dipanggang, jauhkan diri dari sumber listrik pengisian baterei,

Minum banyak air sepanjang hari, malam minum sedikit, sehari jangan minum lebih dari dua cangkir kopi.

Kurangi makanan yang berlemak, tidur terbaik dari jam 10 malam sampai jam 6 pagi

Setelah jam 17.00 tidak makan berlebihan, minum arak tidak lebih dari secangkir sehari.

Jangan makan kapsul dengan air dingin, 1/2 jam setelah minum obat langsung tidur.

Kurang tidur 8 jam akan membuat Anda jadi bodoh. Kebiasaan tidur siang tidak mudah jadi tua.

Jangan menelpon bila baterai ponsel sisa 1 strip, karena radiasi sel akan menjadi 1000 kali.

Terima telepon pakai telinga kiri, dengan telinga kanan akan langsung merusak otak.

Pesan penting, utamakan kesehatan.

Dua hal dasar,

Ketemu masalah santai aja, melihat peristiwa dunia tenang aja.

Tiga lupa:

1) Lupakan usia, 2) melupakan masa lalu, 3) melupakan dendam.

Empat memiliki:

Tidak peduli seberapa lemah atau kuat Anda, harus ada:

1) Miliki orang yang benar-benar mencintaimu,

2) Memiliki teman karib

3) Memiliki karir yang terus ke atas,

4) Miliki rumah huni yang hangat.

Lima untuk :

1) Bernyanyilah, 2) berolah ragalah, 3) berkhimatlah, 4) bersuka citalah dan 5) berbagilah.

Enam jangan:

1) Jangan tunggu lapar baru makan

2) Jangan tunggu haus baru minum

3) Jangan tunggu ngantuk baru tidur

4) Jangan tunggu lelah baru istirahat

5) Jangan tunggu sakit baru periksa dokter.

6) Jangan tunggu tua baru menyesal.

Setelah baca ini, kirimlah keteman anda yg anda sayangi.

Salam sehat

Itulah artikel pola hidup sehat yang saya terima semoga posting ini berguna bagi pembaca dan mengubah hidup anda menjadi lebih sehat.

Baca artikel lain mengenai Life Experience 05 – Memilih Obat Herbal Untuk Kanker Payudara Yang Baik