Tag Archives: mencegah prostat sejak dini

Cara Mencegah Kanker Prostat

Cara Mencegah Kanker Prostat dengan Bahan Alami

Kanker prostat yang menyerang laki-laki memang belum diketahui pasti penyebab ataupun cara pasti untuk menghindarinya. Namun ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk meminimalisir risiko terkena kanker prostat. Jika kita sudah mencoba meminimalisirnya maka kita bisa sedikit tenang untuk menghadapi masa tua. Risiko berkembangnya kanker prostat sendiri meningkat seiring bertambahnya usia.

Berikut ini beberapa cara mencegah kanker prostat.

Mengonsumsi Tomat dan Makanan yang Merah

Buah yang dapat mencegah kanker prostat merupakan buah yang berwarna merah. Tomat, semangka, dan sayuran/buah berwarna merah lainnya memiliki warna terang yang ternyata merupakan antioksidan bernama lycopene. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa pria yang mengonsumsi buah-buahan ini serta produk berbahan toman memiliki risiko kanker prostat yang lebih rendah daripada yang tidak mengonsumsi.

Saran lainnya yaitu memasak tomat membuat tubuh lebih mudah menyerap lycopene. Semakin merah warna tomat maka semakin baik karena berarti jumlah lycopennya semakin besar. Jadi tomat yang terlihat masih hijau atau mentah dipetik terlalu dini sehingga memiliki lycopene yang lebih rendah daripada tomat yang sudah memerah.

Mengonsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran dapat mengurangi risiko menderita kanker prostat. Sayuran berwarna hijau mengandung bahan yang dapat membantu tubuh untuk menghancurkan zat karsinogen atau zat yang dapat menyebabkan kanker. Memakan makanan yang kaya nutrisi juga akan membantu tubuh memperlambat penyebaran kanker.

Sayuran dan buah-buahan bisa dijadikan makanan pengganti junk food atau gorengan yang biasanya dimakan. Jika kita tak terbiasa mengonsumsi sayuran dan buah maka biasakanlah terlebih dahulu. Jenis makanan ini sebenarnya memiliki rasa yang juga enak sekaligus baik bagi tubuh.

Buah-buahan bisa dikonsumsi langsung ataupun dibuat menjadi jus. Tentu saja jus yang dibuat haruslah tetap sehat sehingga benar-benar bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit kanker prostat. Beberapa jus yang bisa dibuat, antara lain:

  • Jus tomat ditambah semangka.
  • Jus campuran basil, tomat, ketimun.
  • Jus campuran apel, jeruk, strawberry, dan semangka.
  • Jus campuran apel, seledri, ketimun, anggur, delima, bayam.
  • Jus campuran terong dan delima.

Membuat jus sendiri perlu memperhatikan beberapa hal agar manfaat buah yang dihancurkan tersebut tidak ikut hilang. Misalnya kita tidak perlu membuang semua ampas jus. Pada ampas jus tersebut terdapat serat buah yang bermanfaat bagi tubuh. Jadi perlu mengikutsertakan sebagian ampas untuk diminum. Akan lebih baik jika menggunakan blender biasa yang tidka memisahkan antara serat dengan sari buah-buahan.

Buah yang dipilih juga sebaiknya disesuaikan dengan manfaat yang ingin diambil, misalnya jika untuk menurunkan risiko kanker prostat maka menggunakan buah-buahan berwarna merah seperti tomat, delima, atau semangka. Jika menggunakan sayuran maka gunakan sayuran berwarna hijau.

Mengonsumsi Ikan

Asam lemak yang dikenal sebagai omega-3 dapat membantu mengurangi risiko berkembangnya kanker prostat. Omega-3 ditemukan pada beberapa jenis ikan seperti sarden, tuna, makarel, trout, dan salmon. Jika dibandingkan dengan makan makanan dengan lemak tinggi, memakan makanan rendah lemah serta meminum suplemen minyak ikan akan menurunkan perkembangkan sel kanker. Akan lebih mudah untuk menyembuhkan kanker yang belum menyebar di luar prostat. Jadi bagi yang terbiasa banyak makan daging sapi atau kambing bisa menggantinya dengan daging ikan yang mengandung omega-3.

Kedelai dan Teh

Nutrisi yang dikenal sebagai isoflavon dihubungan dengan pengurangan risiko kanker prostat. Isoflavon ditemukan pada:

  • Tahu yang terbuat dari kedelai
  • Buncis
  • Kacang-kacangan
  • Kecambah alfalfa
  • Kacang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria yang meminum teh hijau atau mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau memiliki risiko kanker prostat yang lebih rendah daripada yang tidak. Tahu yang dikukus bisa menjadi makanan sehat yang juga bisa menurunkan risiko penyakit kanker prostat. Kacang, buncis, kecambah, dan kacang-kacangan sendiri merupakan sumber makanan yang enak untuk dimakan sehingga tak ada alasan untuk tidak menambahkannya dalam menu makanan sehari-hari.

Menjaga Konsumsi Lemak

Penelitian mengindikasikan adanya hubungan antara lemak hewan dan meningkatnya risiko kanker prostat. Selain berada pada daging, lemak hewan bisa ditemukan pada lemak babi, mentega, dan keju. Jika memungkinkan sebaiknya mengganti lemak hewani tersebut dengan lemak nabati. Misalnya saja mengganti penggunaan mentega dengan minyak zaitun, memakan buah daripada permen, memakan buah segar daripada buah kalengan, atau memakan kacang-kacangan daripada keju. Selain itu daging yang terlalu matang mengandung karsinogen sehingga berhati-hati agar tidak terlalu lama memasak daging.

Berhenti Merokok

Pasien kanker prostat yang merokok akan membuat penyakitnya mudah kambuh. Perokok lebih cenderung memiliki jenis kanker prostat yang agresif. Tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Meskipun merasa belum sakit, cobalah untuk berhenti merokok demi kesehatan di masa depan. Merokok tidak memberikan solusiĀ  namun akan menambah permasalahan utamanya masalah kesehatan. Ada banyak yang cara bisa digunakan untuk berhenti merokok, misalnya mengganti waktu merokok dengan waktu makan buah-buahan atau cemilan sehat lainnya.

Memperhatikan Makanan Tertentu

Ada beberapa makanan yang harus dihindari untuk penyakit prostat dan perlu dimakan untuk menurunkan risiko kanker prostat, antara lain:

Memperbanyak Makanan yang Mengandung Folat

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa level folat yang rendah dalam darah akan meningkatkan risiko penyakit kanker. Jadi perlu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung folat. Makanan yang mengandung folat, antara lain sayuran hijau, kacang polong, dan jus jeruk. Namun mengonsumsi asam folat yang dibuat manusia dalam bentuk suplemen malah akan meningkatkan risiko kanker.

Produk Susu

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa produk susu atau makanan yang mengandugn kalsium tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kanker prostat. Namun risiko yang dimaksud tergolong minimal. Sebaiknya memang tidak terlalu banyak mengonsumsi produk susu dan menggantinya dengan makanan lain.

Berolahraga

Terlalu banyak lemak, terutama pada bagian tengah tubuh akan berhubungan dengan meningkatkan risiko penyakit kanker prostat. Olahraga rutin dapat membantu kita menjaga berat badan yang sehat. Keuntungan dari olahraga termasuk meningkatkan massa otot dan metabolisme yang lebih baik. Kita bisa mencoba melakukan olahraga seperti berjalan, berlari, bersepeda, ataupun berenang. Olahraga perlu dilakukan dengan santai dan gembira. Jadi lakukan variasi jenis olahraga serta tempatnya. Jika bisa ajak teman atau keluarga untuk olahraga bersama-sama.

Berbicara dengan Dokter

Konsultasi dan pemeriksaan kesehatan perlu rutin dilakukan oleh orang yang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas. Kita bisa bertanya tentang banyak hal tentang hasil kesehatan tersebut seperti apakah kita memiliki risiko berkembangnya kanker prostat. Jika kita memiliki permasalahan dalam buang air kecil serta rasa sakit pada bagian tulang maka kita bisa menceritakannya pada dokter.

Dokter nantinya akan memberikan saran serta pilihan tes yang harus dilakukan. Cara ini bisa memberikan kita kejelasan apakah kita memiliki risiko kanker prostat, sudah terjangkiti ataupun tidak. Mencegah prostat sejak dini sangat diperlukan dengan menjaga kesehatan serta melakukan pemeriksaan rutin.

Baca artikel lain mengenai Faktor Pemicu Kanker