Dampak Positif dan Negatif Vegetarian

Pelajari Dampak Positif dan Negatif Vegetarian

Istilah vegetarian mulai dikenal secara luas pada tahun 1847, yaitu dalam momen pertemuan pengukuhan Vegetarian Society Inggris. Meski diperkenalkan secara formal pada tahun 1847 sebenarnya pola makan yang menghindari konsumsi daging telah umum dijalani sebagian orang. Kelompok orang yang tidak mengkonsumsi daging dikenal dengan sebutan Pytagorean atau orang-orang yang mengikuti sistem pythagorean.

Pola makan vegetarian dipilih menjadi salah satu cara untuk hidup sehat dan meminimalisir penyakit kanker, hipertensi dan diabetes. Namun pola hidup vegetarian tidak hanya menimbulkan dampak positif bagi kesehatan. Jika melakukan diet tanpa aturan dan pengawasan ahli gizi bisa menimbulkan hal yang fatal bagi kesehatan.

Dampak Positif Diet Vegetarian

Penerapan diet vegetarian terbukti membawa dampak positif bagi kesehatan jika dilakukan secara sistematis. Dalam sebuah penelitian ilmiah yang membandingkan 6.000 orang vegetarian dan 5.000 orang yang mengonsumsi daging terbukti bawah vegan memiliki risiko menderita penyakit jantung siskemik 57 persen  lebih rendah daripada pemakan daging. Sementara itu, vegetarian memiliki risiko 24 persen lebih rendah menderita penyakit yang sama. Dari hasil penelitian ini menunjukkan fakta bahwa kelompok orang yang mengonsumsi daging berisiko tinggi menderita penyakit jantung siskemik, penyakit arteri koroner yang seringkali menyebabkan gagal jantung. Dibandingkan kelompok orang yang membatasi bahkan menghindari konsumsi daging risiko menderita penyakit jantung jauh lebih rendah.

Pada studi ilmiah yang berbeda yang dilakukan kelompok peneliti dari Warwick University menemukan fakta bahwa konsumsi lima porsi sayur dan buah setiap hari tidak hanya menyehatkan tubuh secara jasmani namun juga secara mental. Profesor Andrew Oswald dari Warwick University seperti dilansir harian Mirror pada 11 Juli 2016 menyatakan bahwa banyak mengonsumsi buah dan sayur bisa memperbaiki mood, membuat suasana hati jadi lebih gembira dan tentunya berpengaruh terhadap kinerja. Menurut penelitian lebih lanjut tingkat kegembiraan tersebut juga akan meningkat di setiap porsi ekstra, umumnya akan terlihat jelas setelah delapan hari. Menurus Profesor Oswald kebiasaan mengonsumsi sayur dan buah bisa membantu seseorang untuk tersugesti dan termotivasi hidup sehat dan rajin berolahraga. Secara fisik para pelaku diet vegetarian juga relatif lebih sehat dan tidak mudah menderita penyakit-penyakit ringan seperti flu dan sembelit.

Hasil studi yang berbeda diperoleh dari penelitian Dr. Redzo Mujcic dari Queensland yang telah dipublikasikan dalam American Journal of Public Health. Studi ilmiah yang diikuti lebih dari 12 ribu warga Australia yang dipilih secara acak ini bertujuan mendapatkan kesimpulan antara pola makan dan kondisi psikologis. Mereka diminta mencatat pola makan harian secara rutin dan mendapatkan pemeriksaan psikologis secara berkala. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pada kelompok orang yang berpola makan sehat, mengonsumsi buah dan sayur lebih banyak dan membatasi konsumsi daging mendapatkan manfaat psikologis positif. Terbukti bahwa konsumsi buah dan sayur dalam menu sehari-hari mengondisikan tubuh dalam keadaan sehat dan secara psikologis lebih tenang, tidak mudah stres.

Seorang profesor dari North Carolina State University, Raleigh mengadakan penelitian secara khusus terhadap khasiat buah Semangka. Tidak diragukan bahwa buah Semangka mengandung vitamin A, C dan B serta mengadung Potassium dalam kadar yang cukup tinggi. Tetapi yang membuat Semangka lebih istimewa adalah adanya lycopene yaitu zat antioksidan yang memiliki banyak manfaat. Lycopene seabgai zat antioksidan sangat bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah. Manfaatnya yang paling nyata antara lain adalah mengurangi risiko stroke dan menurunkan tekanan darah serta melindungi tubuh dari radikal bebas yang ditengarai sebagai salah satu penyebab penyakit kanker.

Dampak Negatif Diet Vegetarian

Pola makan dengan memperbanyak porsi sayur dan buah dan sedikit memasukkan garam serta lemak dapat dianggap sebagai cara terbaik untuk mengendalikan kolesterol dan tekanan darah sehingga terhindar dari risiko menderita penyakit jantung. Mengurangi konsumsi gula dan membatasi konsumsi susu membantu mengendalikan kadar gula dalam tubuh sehingga terhindar dari penyakit diabetes. Namun perlu diwaspadai tingkat penurunan tekanan darah dan kadar gula dalam tubuh tidak boleh terjadi terlalu drastis. Penurunan tekanan darah dan kadar gula darah hingga di bawah ambang normal akan sangat berbahaya bagi keselamatan seseorang. Agar pelaku diet vegetarian tetap aman maka perlu mematuhi nasihat medis dari dokter dan ahli gizi serta tetap memeriksakan kesehatannya secara periodik.

Apakah benar diet vegetarian memiliki dampak negatif? Pertanyaan tersebut bisa dijawab dengan “ya” jika diet vegetarian diterapkan secara serampangan tanpa pengawasan ahli gizi dan sebaliknya bisa dijawab dengan “tidak” jika selalu diterapkan dengan mematuhi standar kesehatan (perhitungan kalori yang dibutuhkan tubuh, kecukupan gizi dan nutrisi serta mempertimbangkan kondisi kesehatan tubuh).

Salah satu zat yang seringkali dikhawatirkan pada pelaku diet vegetarian adalah kekurangan kalsium. Sumber Kalsium terbanyak memang terdapat pada telur, susu dan protein hewani lainnya. Kekurangan Kalsium dapat menyebabkan tulang lemah dan mudah pecah. Untuk itu pelaku diet vegetarian harus secara berkala memeriksakan kesehatannya termasuk untuk memantau kesehatan tulang. Jika dalam tubuhnya ditemukan kecenderungan kekurangan Kalsium ada baiknya pelaku diet vegetarian memilih jenis diet vegetarian yang mentolerir konsumsi susu dan atau telur. Lacto vegetarian adalah pola makan vegetarian yang mentolerir konsumsi susu dan produk olahannya. Lacto-ovo vegetarian adalah pola makan vegetarian yang mentolerir konsumsi telur dan susu beserta produk olahannya.

Dalam sebuah laporan medis terkait dengan efek diet vegan bagi kesehatan yang diterbitkan Journal Amerika of Clinical Nutrition pada Tahun 2009 mengingatkan bahwa pelaku diet Vegan seringkali tidak mendapatkan cukup vitamin B12, vitamin D, dan zat Seng. Tentunya jika mematuhi anjuran dari ahli gizi dapat ditemukan solusi yang mampu menemukan bahan-bahan nabati yang mengandung zat-zat yang biasa ditemui dengan mudah dari bahan hewani.

Kasus dampak negatif dari diet vegetarian pernah terjadi seorang personal chef dan pelari. Selama enam bulan pertama ia menjalankan pola makan vegetarian dan merasa jauh lebih sehat. Dalam dietnya ia sama sekali tidak mengonsumsi daging dan jauh hari sebelumnya ia memilih menghindari mengonsumsi kacang-kacangan, kedelai dan gluten dengan alasan gluten. Namun setelah enam bulan kemudian ia merasa lebih sering lelah, kehilangan kekuatan otot dan lemas. Ketika dilakukan pemeriksaan medis secara menyeluruh diketahui bahwa ia menderia anemua. Lebih lanjut Helms mengakui bahwa dengan pembatasan menu makanan maka menjadi seorang vegan ternyata memicu kecemasan baru.

Kasus yang dialami Devon Crosby Helms ini patut diwaspadai sebab dari pola makan vegetarian yang dijalani ternyata menimbulkan keluhan di kemudian hari. Perlu disadari bahwa mengubah pola makan secara ekstrem membutuhkan penyesuaian psikologis dan psikis. Ada baiknya perubahan pola makan ini dilakukan secara bertahap karena efeknya pasti akan lebih baik bagi tubuh. Tubuh tidak dipaksa untuk tiba-tiba beradaptasi dengan kondisi atau pilihan menu makanan yang berubah drastis.

Baca artikel lain mengenai Manfaat Keladi Tikus

Pola Hidup Vegetarian

Seperti Apakah Pola Hidup Vegetarian Itu?

Mengawali langkah menjadi vegetarian tidak mudah. Agar terasa lebih ringan ada baiknya mempelajari terlebih dahulu cara menjalani diet vegetarian. Bagi vegetarian pemula ada baiknya menggali informasi sebanyak-banyaknya mengenai pola makan dan kehidupan vegetarian. Namun yang pertama kali harus dikuatkan adalah niat dan tekad. Ketika memutuskan untuk menjadi vegetarian kenali lebih dulu niat untuk memilih pola makan yang anti main stream ini.

Langkah-langkah Menjadi Vegetarian Pemula

Jika niat berdiet hanya karena iseng, ikut-ikutan trend, penasaran maka program diet ini tidak akan bisa berlangsung lebih lama. Lebih cepat merasa bosan, lelah, tidak terinspirasi untuk berupaya lebih giat lagi adalah pengaruh yang dominan dirasakan ketika diet vegetarian sekedar karena penasaran. Satu dua hari maksimal sepekan kemudian memutuskan untuk berhenti menjadi vegetarian. Akhirnya tidak ada manfaat yang diperoleh selain sekedar pernah merasakan pola makan vegetarian. Jika alasan paling kuat untuk berdiet vegetarian adalah demi kesehatan maka pejuang diet akan lebih termotivasi dan bersemangat untuk konsisten dengan menu dietnya.

Meski belum lama bergabung menjadi vegetarian tidak ada salahnya untuk mempererat tali silaturahim dan meningkatkan wawasan bersama sesama vegetarian dengan cara bergabung di komunitas vegetarian. Dengan bergabung di komunitas vegetarian para pejuang diet akan menemukan rekan-rekan seperjuangan dan sekaligus support dan motivasi untuk terus konsisten. Banyak hal positif yang berawal dari kumpul-kumpul dengan sesama pejuang diet vegetarian namun yang paling utama adalah dukungan untuk tak lelah berjuang demi kesehatan dengan menerapkan pola makan sehat.

Bagi pelaku diet vegetarian yang baru memulai berjuang tidak ada salahnya jika belajar menerapkan diet vegetarian secara bertahap. Artinya tidak semua menu vegetarian harus dicicipi dan dipilih sebagai menu utama. Pilih buah dan sayur yang citarasanya sesuai dengan selera. Jangan memaksakan menyiapkan menu-menu dengan kombinasi buah dan sayur dari segala jenis. Bagi pelaku vegetarian yang sudah terbiasa cita rasa dari campuran buah dan sayur tersebut mungkin tidak akan menimbulkan mual tetapi bagi pemula rasa sayur yang pahit bisa saja membuatnya urung menelan makanan tersebut.

Cukup Mudah untuk Menjadi Vegetarian

Apa menjadi seorang vegetarian itu sulit dilakukan? Ternyata tidak, terlebih bagi mereka yang tinggal di perkotaan. Pelaku diet vegetarian yang tinggal di kota-kota besar mungkin akan lebih mudah untuk menemukan variasi menu di restoran vegetarian. Mencicipi hidangan yang terinspirasi dari makanan non nabati tetapi bahannya murni dari sayur dan nabati lainnya bisa mengusir bosan saat menerapkan diet vegetarian. Tetapi terus menerus makan di restoran tentu cukup menguras kantong. Cara lain untuk menemukan konsistensi adalah dengan menerapkan vegan meal plan. Menerapkan vegan meal plan pada dasarnya adalah menyusun menu bervariasi agar vegetarian tidak lekas bosan.

Vegan meal plan adalah perencanaan makan pelaku diet vegan dalam sehari. Makanan yang dikonsumsi adalah makanan segar dan bukan makanan yang diawetkan. Perhitungan kalori dan nutrisi dalam menu tersebut telah diperhitungkan dengan baik. Kebutuhan akan zat gizi tetap terpenuhi meski tidak mengkonsumsi daging merah.

Contoh vegan meal plan adalah: sarapan dengan oatmeal yang dicampur susu kedelai atau susu almond dan ditambahkan topping buah favorit untuk memberikan kesan segar. Minumnya cukup air putih atau teh hijau. Jam 10 saat snacking pilih snack buah potong atau snack bar yang terbuat dari bahan nabati, misalnya dengan memanasaskan sirup maple atau selai kacang lalu ditaburi kacang tanah atau kacang almond  dan oatmeal. Masukkan adonan snack ke dalam cetakan lalu simpan dalam kulkas, saat dibutuhkan tinggal potong sesuai kebutuhan. Makan siang jam 12 atau jam 1 siang nikmati nasi merah dengan lauk tahu tempe. Snacking sore sekitar jam 4 sore bisa diisi dengan minum jus atau smoothies dari buah favorit. Makan malam jam 6 atau maksimal jam 7 malam dapat diisi dengan salad sayuran plus dressing favorit.

Variasi menu juga bisa dilakukan dengan cara memvariasikan cara mengolah dan teknik menyajikannya. Buah-buahan tidak hanya dikonsumsi sebagai buah potong, salad, jus atau smoothies, tetapi juga bisa dikreasikan seperti sate, dipanggang sebentar dengan olesan mayonaise. Sayuran tidak harus melulu dinikmati sebagai sayur berkuah, tumis, lalapan atau campuran jus tetap juga bisa diolah dengan teknik hot plate, digoreng crispy atau sate ala masakan China.

Mereview Pola Hidup Vegetarian

Istilah vegetarian dicetuskan pertama kali pada tahun 1847 dan diperkenalkan secara formal pada tanggal 30 September 1847 oleh Josep Brotherton dan rekan-rekannya di Northwood Villa, Kent, Inggris. Momen tersebut dikenal sebagai momen pertemuan pengukuhan Vegetarian Society Inggris.

Apakah menjadi vegetarian menyenangkan? Jika ditinjau dari hasilnya demi kesehatan tentu lebih baik dibandingkan mereka yang kegemarannya mengkonsumsi junk food. Resiko menderita kanker, hipertensi dan diabetes lebih rendah; kondisi tekanan darah, kadar gula dan kolesterol cenderung normal, berat badan pun terjaga di kisaran normal. Tubuh juga lebih segar, gerakan lebih lentur dan terasa enteng.

Jika ditinjau dari pola makan pelaku diet Vegetarian terbagi menjadi tiga kelompok besar. Pembagian jenis vegetarian ini didasarkan pada pola makan pelaku diet dalam menjalani aktivitasnya. Jenis-jenis vegetarian tersebut adalah:

  1. Vegan

Yaitu jenis vegetarian murni yang hanya mengonsumsi sayuran, buah, kacang-kacangan dan  biji-bijian dan tidak mengonsumsi bahan pangan lain selaian bahan pangan nabati.

  1. Lacto Vegetarian

Merupakan kelompok vegetarian yang hanya mengonsumsi bahan pangan nabati dan berpantang terhadap bahan pangan hewani berupa daging (segala jenis daging), ikan (seafood), telur dan produk olahannya (seperti sosis, kornet, makanan kaleng), namun masih mentolerir untuk mengonsumsi susu dan produk olahannya (keju dan yoghurt).

  1. Lacto-ovo Vegetarian

Merupakan kelompok vegetarian yang mengonsumsi bahan nabati dan tidak mengonsumsi daging ternak, unggas dan segala jenis seafood. Namun masih memperbolehkan mengkonsumsi telur dan susu beserta produk olahannya.

Ketika memutuskan menjadi vegetarian maka tips-tips berikut ini selayaknya dipraktekkan agar diet agar niat untuk sehat bisa terwujud secara optimal:

1. Tekankan bahwa Buah dan Sayuran adalah Menu Utama

Jika orang-orang lain menempatkan buah sebagai makanan penutup dan sayuran sebagai pelengkap maka dalam pola makan vegetarian buah dan sayur adalah menu utama. Keuntungan menjadi vegetarian adalah buah dan sayur tidak selalu harus diolah dahulu sebelum dinikmati. Buah dan sayur bisa langsung dikonsumsi dalam kondisi segar meski tidak ada larangan untuk mengolahnya terlebih dahulu untuk dinikmati.

2. Boleh Mengonsumsi Karbohidrat

Vegetarian adalah kelompok masyarakat yang mengonsumsi bahan nabati, artinya diperbolehkan sumber karbohidrat nabati. Beras merah dan umbi-umbian (kentang dan ubi) adalah bahan alternatif yang disarankan sebagai sumber karbohidrat.

3. Menemukan Sumber Protein Alternatif

Tidak semua sumber protein berasal dari bahan hewani. Bahan pangan nabati juga bisa menjadi sumber protein yang cukup baik. Biji-bijian, kacang-kacangan dan cokelat adalah contoh sumber protein nabati.

Baca artikel lain mengenai Makanan Penyebab Kanker Otak

Diet Vegetarian yang Benar

Bagaimana Diet Vegetarian yang Benar?

Di zaman  modern dan canggih ini teknologi medis pun tumbuh pesat. Namun tidak berarti semua penyakit bisa disembuhkan dengan mudah. Penyakit kanker misalnya masih tetap duduk sebagai penyakit paling mematikan nomor dua setelah jantung. Betapapun canggihnya teknologi zaman sekarang namun penyakit kanker tergolong penyakit yang sulit disembuhkan, meski bukan berarti tidak mungkin disembuhkan sama sekali. Penyembuhan secara medis melalui pengobatan, kemoterapi dan mengkonsumsi obat adalah salah satu upaya mengeliminir pertumbuhan sel kanker tetapi diperlukan cara lebih alami agar diperoleh kesehatan paripurna.

Manfaat Diet Vegetarian

Salah satu cara meminimalisir atau menekan pertumbuhan sel kanker adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Tidak mengherankan jika orang-orang yang peduli dengan gaya hidup sehat memilih menerapkan pola makan vegetarian. Vegetarian menghindari konsumsi bahan makanan hewani, terutama daging merah yang menjadi pemicu sel kanker tumbuh lebih subur. Tak perlu diragukan bahwa bahwa pola makan vegetarian yang seimbang dan direncanakan dengan baik bisa menyehatkan dan membantu menekan pertumbuhan sel kanker. Dari poin inilah tujuan dan niat diet vegetarian ditetapkan yaitu demi kesehatan.

Pola makan vegetarian diterapkan bukan tanpa alasan. Pakar nutrisi menyatakan bahwa pola makan vegetarian layak untuk diterapkan. Vandana Sheth, juru bicara The Academy of Nutrition and Dietetics sempat mengeluarkan pernyataan bahwa pelaku dietvegetarian memiliki berat badan lebih ringan. Selain berat badan terkendali, risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan kanker juga berkurang. Sekali lagi niat dan tujuan diet vegetarian yang benar adalah demi kesehatan. Hal yang kurang tepat adalah ketika niat berdiet vegetarian hanya demi menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal.

Jumlah penganut diet vegetarian di Indonesia tergolong rendah. Padahal Indonesia adalah negara agraris yang produk buah dan sayur cukup berlimpah. Menurut data dari Balitbangkes asupan sayur di Indonesia rata-rata adalah 57,1 gram. Angka yang jauh lebih rendah dari Singapura yang mencapai 290.2 gram. Maka diet vegetarian secara tidak langsung juga membantu petani buah dan sayur dalam negeri agar mendapatkan pemasaran yang lebih baik. Tentunya niat agar sehat dengan vegetarian secara tidak langsung membantu membuka pintu rezeki bagi para petani dan penjual buah dan sayur.

Hindari menerapkan diet vegetarian hanya karena iseng atau ikut-ikutan trend. Sekedar coba-coba menjadi vegetarian akan menyiksa tubuh secara lahiriah maupun psikis. Jika memutuskan untuk berdiet vegetarian maka tekad untuk sehat harus diyakini secara konsisten.

Selain konsistensi niat ada satu hal yang sering merisaukan pelaksana diet vegetarian pemula yaitu kekhawatiran akan mengalami kekurangan nutrisi dan zat gizi. Padahal jika ditinjau secara ilmu nutrisi zat-zat yang tidak diperoleh dari protein hewani sebenarnya bisa disubstitusi dengan protein nabati. Perlu ditekankan pada pelaku diet vegetarian bahwa menentukan menu makanan yang berbasis nabati yaitu sayuran buah-buahan tidak sekedar asal makan sayur dan buah.

Setiap buah dan sayur memiliki ciri khas dan kandungan senyawa yang berbeda di setiap jenisnya. Perhatikan pula cita rasanya jika ingin mengkombinasikan buah dan sayur dalam satu jenis menu. Cita rasa buah atau sayur yang pahit ada baiknya dikombinasikan dengan buah atau sayur yang berasa manis segar tujuannya agar tercipta cita rasa yang lebih ramah di lidah dan di perut. Sehingga niat untuk menjalani diet vegetarian lebih mudah terjaga terutama bagi pelaku diet vegetarian pemula. Merasakan hambarnya menu vegetarian bisa meluruhkan tekad di awal-awal menjalani diets.

Pertimbangan Asupan Gizi Untuk Vegetarian

Sebagaimana proses diet lain sebaiknya menerapkan diet vegetarian juga mempertimbangkan advis medis. Baik itu dari ahli medis maupun pakar nutrisi dan gizi. Ditinjau dari sisi medis perlu diperhatikan bahwa pada pasien penderita penyakit tertentu ada  makanan yang sebaiknya benar-benar dihindari dan porsi makanan pun harus diperhitungkan. Dokter juga akan mempertimbangkan apakah kondisi tubuh si pasien cukup kuat untuk menjalani diet vegetarian. Apakah sang pasien yang dalam masa penyembuhan perlu mendapatkan sedikit asupan protein hewani atau aman melakukan diet vegan.

Nasihat ahli nutrisi membantu pelaku diet vegetarian menyusun menu seimbang dalam porsi makan yang dikonsumsinya. Ahli nutrisi membantu menghitung berapa kalori yang dibutuhkan dan perbandingan porsi yang diperlukan agar nutrisi yang dibutuhkan tercukupi. Mendengarkan dan mematuhi nasihat ahli nutrisi membantu pelaku diet vegetarian terhindar dari kekurangan gizi. Ahli gizi membantu menyusun menu yang memenuhi syarat keseimbangan. Jika diet vegetarian dilakukan asal-asalan dan sekedar meninggalkan konsumsi daging, susu dan produk turunannya, mengurangi porsi makan semaksimal mungkin tanpa memikirkan mengganti zat makanan yang dibutuhkan maka akan terjadi kekurangan gizi dan nutrisi. Namun dengan bantuan ahli nutrisi hal tersebut dapat dihindari.

Ahli nutrisi juga membantu mengingatkan agar pelaku diet vegetarian tetap memastikan untuk mengkonsumsi makanan sehat. Stella Volpe, seorang profesor dan ketua Departemen Ilmu Nutrisi dari Drexel University di Philadelphia Amerika Serikat pernah mengemukakan pendapat berdasarkan pengamatannya bahwa sebagian orang yang menjadi vegan tetapi malah lebih banyak makan junk food. Maksud Stella Volpe adalah ketika makanan yang dikonsumsi pelaku diet vegan dan vegetarian diolah dengan cara kurang tepat. Volpe menyoroti restoran-restoran khusus vegetarian yang menyajikan makanan “imitasi” mirip makanan hewani tetapi diolah melalui proses kurang sehat dan diduga mengandung zat aditif sebagai perasa yang seharusnya dikurangi untuk dikonsumsi terutama bagi penderita kanker.

Pendapat dokter dan ahli nutrisi ini juga membantu pelaku diet vegetarian untuk menemukan pola diet yang tepat. Dari anjuran ahli nutrisi bisa diperoleh pengetahuan bahwa setiap buah dan sayur dengan warna yang berbeda memiliki kandungan nutrisi. Misalnya likopen yang diyakini membantu pemulihan kesehatan bagi penderita kanker dapat ditemui di buah dan sayuran berwarna merah seperti delima dan tomat serta yang terbanyak terdapat pada semangka. Namun ahli nutrisi dari Academy of Nutrition and Dietetics, Jennifer McDaniel menyatakan bahwa Semangka kurang populer sebab dianggap tidak memiliki banyak serat.

Meski hal tersebut tidak salah namun semangka memiliki manfaat lain untuk menutupi kekurangannya ini. Semangka, meski tidak populer karena kurang serat memiliki kelebihan yaitu mengandung banyak air dan sangat rendah kalori, kandungan gulanya lebih rendah dibandingkan buah-buahan lain. Mengkonsumsi semangka membantu pencernaan dan metabolisme tubuh lebih lancar sebab kandungan air yang berlimpah di dalam buahnya.

Mentaati advis dan nasihat dokter serta ahli nutrisi mengarahkan program diet vegetarian agar tepat sasaran. Kekurangan nutrisi yang dikhawatirkan tidak akan terjadi. Biasanya pada diet vegetarian dikhawatirkan akan terjadi defisiensi gizi dan kekurangan protein, kalsium, vitamin B12 dan zat besi. Ahli nutrisi membantu menyarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran atau biji-bijian yang banyak mengandung zat-zat tersebut sehingga metabolisme tubuh tidak terganggu karena kekurangan gizi.

Baca artikel lain mengenai Makanan Penyebab Kanker Otak

Membantu Penyembuhan Dengan 4Life Transfer Factor